Mud- en obstaclerun
Klaar voor de start?! Je gaat een stevige sportieve uitdaging aan. Een onvergetelijke ervaring die goed is voor je gezondheid! Een goede voorbereiding is het halve werk. En daarbij hoort ook dat je blessures en andere lichamelijke ongemakken probeert te voorkomen.
Wees goed voorbereid!
- Zorg voor een goede lichamelijke conditie. Begin niet aan dit evenement zonder training
- Is er iets wat artsen over jou moeten weten voor het geval er iets gebeurt? Zorg dat dit bekend is. Vertel het bijvoorbeeld aan je sportmaatje of schrijf het op een briefje in je broekzak
- Zorg dat je ingeënt bent tegen tetanus (deze prik is 10 jaar geldig)
- Plak open wonden goed af voorafgaand aan het evenement. Zo kan er geen water of modder in de wond komen
- Draag sportschoenen met een goed profiel, een strakke, lange broek en een shirt met lange mouwen. Is het koud of waait het? Draag dan winddichte kleding
Door de modder!
- Houd je mond zoveel mogelijk dicht onder water. Slik geen water of modder in
- Drink genoeg water tijdens de run. Door de inspanning droog je snel uit
- Waait het of is het koud? Zorg dat je niet teveel afkoelt. Ga niet nat in de wind staan. Blijf in beweging, ook als je moet wachten voor een obstakel of je vrienden
Blijf gezond!
- Spoel jezelf meteen af met schoon (leiding)water en trek droge kleren aan
- Warm snel op met een warme douche en warme dranken
- Spoel (schaaf-)wonden uit met schoon water, was ze met zeep en ontsmet ze. Ga naar de EHBO als de wond diep of erg vies is
- Was je handen met zeep, zeker voordat je iets eet
- Controleer je hele lichaam op teken en haal deze er zo snel mogelijk uit met een tekenpincet
- Soms komen griepachtige klachten of braken en diarree voor. Krijg je binnen een maand na het evenement klachten, waarmee je naar de huisarts gaat? Vertel de huisarts dan dat je meedeed aan dit evenement
Wanneer doe je niet mee?
- Als je een afweerstoornis hebt of zwanger bent
- Als je buikgriep hebt tijdens of in de week voor het evenement. Besmet geen andere deelnemers. En het belangrijkste: heel veel plezier en succes met de uitdaging!
Ziek worden na een run
In 2017 en 2018 is door GGD’en het risico op ziekte tijdens mud en obstacleruns onderzocht. Deelnemers lopen onder andere risico op leptospirose (ziekte van Weil). De risico’s op besmetting zijn klein. De afgelopen jaren kregen honderden deelnemers buikgriep of werden mensen ernstig ziek in het ziekenhuis opgenomen. Dat komt niet vaak voor, maar gebeurt wel.
Veel succes!
Hou de tips op deze pagina in je achterhoofd. Zo kun je nagenieten van de mooie gelopen run. Al horen spierpijn en blauwe plekken er natuurlijk wel bij.
Organiseer jij een run?
De gezondheid van deelnemers van mud- en obstacleruns is heel belangrijk. Daarom zijn er voor organisatoren gratis materialen beschikbaar.
