Psychosociale hulp na een heftige gebeurtenis

Je bent betrokken geweest bij een ingrijpende, heftige gebeurtenis. Dit kan stress veroorzaken. Dat is een natuurlijke reactie die hoort bij de verwerking van een heftige gebeurtenis. Stress ontstaat direct of later.

Je kunt bijvoorbeeld last hebben van

• Terugkerende herinneringen aan de gebeurtenis
• Slecht slapen
• Angstig of prikkelbaar zijn

Normale reacties

Op het moment zelf reageren we als vanzelf, zonder erbij na te denken. Het stelt ons in staat de situatie zo goed mogelijk door te komen. Het is heel normaal dat we tijdens een heftige gebeurtenis ons gevoelsmatig afsluiten. De manier waarop verschilt per persoon.

Als de eerste reactie voorbij is ontstaat ongeloof, verbijstering, angst, boosheid, en verdriet. Ook kunnen lichamelijke reacties als trillen of beven optreden. Bij de één duren deze reacties een paar minuten, bij de ander een paar uur of zelfs een paar dagen. Reacties verschillen bij iedereen.

Vraag gerust hulp

Ervaar je dit soort reacties langer dan 2 maanden? Of is het moeilijk voor jou om terug te keren naar jouw dagelijkse leven? Aarzel niet om hulp te vragen!

• Ga naar je huisarts. De huisarts verwijst je door naar speciaal opgeleide hulpverleners
• Je kunt ook terecht bij Slachtofferhulp

Meer informatie

Slachtofferhulp Nederland helpt jou als je een heftige gebeurtenis hebt meegemaakt. Denk aan: misdrijven, verkeersongevallen en rampen. Je kunt bij hen terecht voor emotionele steun, ondersteuning in een strafproces en hulp bij schadevergoeding.

Chat met Slachtofferhulp via de website of bel 0900 – 0101.

Tips voor verwerking

• Praat over deze gebeurtenis met mensen die belangrijk voor je zijn; stop je gevoelens niet weg
• Probeer je normale activiteiten weer op te pakken, maar doe het rustig aan
• Bedenk waardoor je kunt ontspannen en neem de tijd daarvoor
• Gebruik zo min mogelijk slaap- of kalmeringspillen
• Accepteer steun van (bijvoorbeeld) vrienden, familie en collega’s