Eet smakelijk en gezond

Je wilt goed voor je lichaam zorgen. Daarom is het goed om na te denken over wat je eet en drinkt. Gezond eten is een uitdaging voor iedereen. Kies uit elk vak van de Schijf van Vijf en eet elke dag iets anders.

Een gezond gebit

Een gezond gebit staat netjes en verzorgd. Het is ook belangrijk voor de algemene gezondheid. Een goed gebit verbetert zelfs je taal- en spraakontwikkeling. Goede mondverzorging is dus nodig.

Belang voeding en mondgezondheid

Een gezond eetpatroon is de basis voor een gezond gewicht. Het zorgt er ook voor dat je fit bent en blijft. Gezond eten verkleint de kans op verschillende ziektes, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker. Er bestaat een relatie tussen ontstoken tandvlees en bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Onderhoud je gebit daarom goed. Een goed gebit bespaart gaatjes, kiespijn en onnodige tandartsbezoeken.

Tips en adviezen

Tips voor een gezond eetpatroon

Een ideale maaltijd bestaat uit producten van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Hieronder lees je de tips uit de Schijf van Vijf:

Tips voor een gezond gebit

Poets twee keer per dag je tanden. Doe dit minimaal een half uur na het ontbijt en ’s avonds voor het slapen
Gebruik een fluoridetandpasta
Poets minimaal twee minuten lang. Eerst boven, dan onder. Neem een vaste volgorde: buitenkant, binnenkant en kauwvlakken
Gebruik naast een (elektrische) tandenborstel ook flosdraad, tandenstokers of ragers om tussen alle tanden te komen
Vermijd suiker, zure vruchtensappen en snacks