Na de schok: informatie voor jongeren
Op deze pagina lees je wat er met je gebeurt in zo’n situatie en wat jou kan helpen om alles weer op een rijtje te krijgen.
Wat is een schokkende gebeurtenis?
Dat is een gebeurtenis die in een korte tijd grote indruk achterlaat. Dat kan de dood van een bekend en geliefd persoon zijn, maar ook (seksueel) geweld, een inbraak of bedreiging van jou of je vrienden.
Reacties op een schokkende gebeurtenis
Je voelt je machteloos en je reageert anders dan normaal. Het lijkt alsof je naar een film kijkt. Je begrijpt eigenlijk niet precies wat er gebeurd is. Je bent kwaad, verdrietig of je voelt niets. Na een tijdje kan het zijn dat je:
- Je schuldig voelt over wat er is gebeurd of je je ervoor schaamt
- Lichamelijke klachten krijgt, zoals hoofdpijn of buikpijn
- Je niet meer goed kunt concentreren op school
- Veel huilt, drukker of brutaler bent of agressiever reageert
- Onrustig slaapt of last hebt van nachtmerries
- Nergens zin meer in hebt en op jezelf wil zijn
- Alles zo snel mogelijk wil vergeten
- Meer rookt, drinkt of drugs wil gebruiken dan normaal
Iedere jongere reageert anders en het zijn normale reacties op een abnormale gebeurtenis.
Hoe ga je om met een schokkende gebeurtenis?
Houd je gedachten en gevoelens niet voor jezelf. PRAAT EROVER. Dat lucht op! Je ouders en/of je mentor doen er alles aan om je te ondersteunen bij problemen. Soms is het makkelijker om met een goede vriend(in) te praten. Maar niet iedere jongere is een prater.
Er zijn ook andere mogelijkheden om met de gebeurtenis om te gaan en dit te integreren in je leven.
- Schrijf op wat jou bezighoudt. Schrijf wat er precies is gebeurd en wat jouw gedachten en gevoelens daarbij zijn. Je kunt wat je opgeschreven hebt ook aan iemand laten lezen.
- Ga sporten, tekenen, schilderen, muziek maken of andere leuke dingen doen. Het zorgt voor afleiding en het helpt om met de schok om te gaan.
- Ga boeken lezen over verlies en rouw. Je kunt een uitgebreide lijst met boeken over dit thema bij de bibliotheek opvragen of op internet opzoeken.
Gun jezelf de tijd om na te denken over wat er allemaal gebeurd is.
Wanneer moet je extra hulp vragen?
Omgaan met verlies, een afscheid of een gebeurtenis kost tijd. Vertel je ouders, je vrienden en je klasgenoten hoe je je voelt en wat jou bezighoudt.
Als je merkt dat je het niet meer volhoudt en dat je met veel vragen zit waar je geen antwoord op hebt, zoek dan professionele hulp. Bespreek datgene wat jou bezighoudt, je angsten en problemen met je ouders of op school met je mentor, klassendocent, vertrouwenspersoon, of iemand van de GGD.
Je kunt ook bij de huisarts of een andere hulpverlener terecht. De huisarts kan, als dat nodig is, tijdelijk een medicijn voorschrijven om je door de moeilijke periode heen te helpen. Er zijn ook gespreksgroepen waar je met leeftijdgenoten kunt praten.
Bron: GGD West-Brabant en GGD Hart voor Brabant
